健康は“健口”から～今から始めるお口の体操～
コロコロ～♪コロコロ～♪
マスヨちゃん何してるの？
最近頬のたるみが気になって、美顔ローラーでマッサージしてるの。
もっと小顔になりたいな～
えーそれは…((((・・；)
ローラーするのもいいけど、道具を使わなくても簡単な体操でたるみは改善できるのよ。
あ、あなたは…歯科衛生士のノムラさん！
ちょっとちょっと、テキトーなこと言わないでよ！
ウソじゃないわ。この体操は口や舌を動かす体操なの。
口や舌を動かす？( ﾟДﾟ)
そんなことでたるみが解消するの？
そう、口の周りには数種類の筋肉があって、表情を作る筋肉とも連動しているの。
だから口や舌を動かすことで、フェイスラインを整える効果があるのよ♪
顎の下のリンパの流れもよくなるのです。
なるほどー
で、どんな体操をすればいいの？
おすすめは「あいうべ体操」
文字通り「あーいーうーべー」って口と舌を動かすだけだから、誰にでも簡単にできるよ☆
あいうべ？？
あ …口を大きく開く
い …口を横に開く
う …唇を前に突き出す
べ …ベロを下に突き出す
大きな声を出す必要はないけど、できるだけ口や舌を大きく動かすように意識して。
さあ２人もやってみて！
ちょっと恥ずかしいけど…
ではさっそく…
あーいーうーべー、あーいーうーべー
あーいーうーべー、あーいーうーべー
そうそうその調子！
あいうべの4文字で4～5秒、1分間で10回のペースで、これを3セット。
1日30回を目標にやってみてね！
何だか思ったよりいい運動になるね。
確かに、首筋から温まってくる感じがするわ！
あいうべ体操は他にもいろんな効果があるのよ。
真生会デンタルクリニックのHPに詳しく書いてあるわ☆
真生会デンタルクリニック(外部サイト)
https://www.shinseikai.jp/department/dental/function/
どれどれさっそくクリック。
へー！インフルエンザの予防にも効果があるの！？
口の中を清潔にして機能を高めることで、美容にも全身の健康にもいいことがいっぱいあるよ。
また今度歯科に来てね♪
はい！いろいろ教えてくれてありがとう。
マスヨちゃんも一緒に行こうね。
私はあいうべ体操1日300回やるわ！
絶対小顔になる！
あーいーうーべー！
マスヨちゃん…(＾＾；)
