あなたの体力年齢は？「射水市おとなのスポーツデー」で体力測定に挑戦！
自分の体力、実はどうなの？
前回お伝えした通り、齢50を迎えた私。
トライアスロンが趣味で体を動かす習慣があるとはいえ、以前より体力が落ちていることを感じます。
いつまで今のように働けるかしら……と、将来が不安になることも。
でも、体力を客観的に確認する機会は、普段ありませんよね。
そんなとき、「射水市おとなのスポーツデー」という体力測定イベントを見つけました。
このイベントは20歳以上を対象としたスポーツテスト（小学生以上測定可能）で、内容は1999年から始まった「新体力テスト」に沿っているとか。
どんな感じなのか、実際に受けてみました！
「新体力テスト」にトライ！
まずは受付をして、記録用紙をもらいます。
測定は空いているところからでOK。
新体力テストは、我が家の娘たちも受けていましたが、私の子供の頃とは内容が少し違うんですよね。
まずは、筋力をみる「握力」から始めました。
次に柔軟性の「長座体前屈」です。
以前の「立位体前屈」と違い、落ちる心配がなくて安全です。
椎間板ヘルニアもちの私には苦手な種目ですが、息を吐きながら伸ばす、伸ばす～！
それから「上体起こし」。これは初めてです。
足を抑えて行う連続の腹筋運動で、筋持久力をみるそうです。
回数が多いのが〇なので、急いで腹筋、腹筋！……ひ～、キツイ！
さらに瞬発力の「立ち幅跳び」。昔は垂直跳びでしたね。
体育館の床の幅跳びは腰に響きそうなので、力加減して、えい！
さらにおなじみの「反復横跳び」。俊敏性の種目です。
……真顔です。すっごく真剣にやっております(笑)。
シャトルランで目指せ、満点！
今回、私が最も気になっていたのは「20ｍシャトルラン」です。
というのも、娘たちから「『ドレミファソラシド～♪』がだんだん速く走る」と聞いていたからです。
……「何それ？？？」と思いませんか(笑)。
会場では、私のような初体験者に向け、説明がありました。
電子音「ドレミファソラシド～♪」は、初めゆっくり始まり、約１分ごとに少しずつ速くなっていきます。
その「ドレミファソラシド～♪」の間に、20ｍラインの間を移動すればOKとのことです。
心肺持久力をみる種目ということで、トライアスリートのはしくれとして負けられません！と気合が入ります。
なお、これらの測定は基準に沿って10点満点で評価され、シャトルランは女性62回以上で10点です。
この満点を目標に、いざスタート～！
はじめはゆっくりで、横一列でしたが……
参加者が１人抜け、2人抜け……最後は一騎打ちとなりました。
50回も過ぎると、思っていたより速くて焦ります。
ターンのときに止まるので、だんだんと連続ダッシュのようになっていくのですね！ キャー、速―い！
というわけで、63回で終了！ もう、汗だくです！
私の測定担当・ハンドボールチーム「アランマーレ」の宮田日菜子選手が、うちわであおいで「お疲れさまでした！」とねぎらってくださいました。
まだ若手？！ アクティブにいこう！
すべての種目が終了したら判定表が出ます。
シャトルランは10点、そのほかは８～９点で総合評価はA。
「体力年齢20～24歳」……の判定に、思わずにっこりしてしまいました。
ちなみに、富山県の平均年齢は男性46歳、女性50歳なんだとか。
※富山県統計情報ライブラリーより
実年齢50歳でもまだ真ん中。おまけに体力年齢が20歳なら、老け込み気分にはまだ早かったかもしれません。
実年齢は毎年１つ増えるしかありませんが、体力年齢はできるだけゆっくりと重ねたいもの。
運動習慣を意識して、若々しくアクティブに過ごしていきたいものですね！
DATA
射水市教育委員会生涯学習・スポーツ課
射水市新開発410番地1
0766-51-6637
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