なんとなーく疲れが取れないあなたへ～ ストレスとうまく付き合うコツ～
はぁ…(´Д｀)=3
マスヨちゃん、ため息なんかついて、どうしたの？
ん～なんとなーく疲れが取れないというか、テンションが上がらなくて。
うんうん、わかる！
自粛生活も長引いてるし、自分でも気づかないうちに、意外とストレスがかかっている人が多いんだって。
自粛生活なんかは、みんな同じ状況だし、自分よりもっと頑張っている人もたくさんいるんだから、自分はまだ大丈夫だ！って思おうとする人が多いらしいの。
でも、「みんな同じだから大丈夫」じゃなくて、「みんな同じように大丈夫じゃない」のよ。
その通り！
ワッ！びっくりしたΣ(・ω・ノ)ノ！
先生ちょうどいいところに☆
マスヨちゃん、Dr.ミキティーは、西洋医学だけでなくて東洋医学など幅広い分野にも詳しいお医者さんなのよ。
先生、ストレスとうまーく付き合っていくコツ、教えてください！
了解！
私たちの身体には、自動的に体の調子をいい感じに整えてくれている神経(自律神経)があるんだけど、ストレスを受けると活発になる神経（交感神経）と、リラックスしている時に働く神経（副交感神経）の２つがあるの。
このバランスをうまーく整えるのが大事ね。
バランスを整えるには、どうすればいいの？
基本は、規則正しい生活。適度な運動とバランスの良い食事、良質な睡眠ね。
でもこういうのって、なかなか難しいっていうのが、正直なところじゃない？
そうそう。わかってるんだけどなかなかねぇ。
どうしても忙しい現代人は、自律神経が乱れる生活になってしまいがち。
それで、病気ではないんだけど、なんとなーく調子が悪い、疲れが取れないっていう、いわゆる「未病」の状態の人がたくさんいるの。
疲れって、我慢するしかないのかなあって思ってたけど、何とかなるものなの？
確かに、病気だったら、薬や手術で原因を取り除けばいいけど、未病の場合は、いろんな原因が複雑に絡み合っているの。
だから、一人一人の症状に応じて、いろんな方法を使って、“なんとなーく良い感じ”になるように手助けをしていくのが、未病への次善策ってことになるね。
例えば、ベストの状態を中心の点だとすると、未病の状態は、中心からずれた位置に点があるっていうこと。
これを、いろんな方法を使って、なるべく中心に持って行こうというイメージかな。
具体的にはどんな方法があるの？
例えば、月経がある女性は鉄が足りてないことがほとんどで、食べ物だけから必要分の鉄を摂るのは至難の技。
鉄が疲れと何の関係が？貧血じゃないけど？っていう人も多いと思うけど、鉄はエネルギー代謝に関わる重要役割も担っているの！
海外の論文では月経のある女性が鉄サプリを使用したところ、多くの女性の体調が改善したというデータもあります。
でも、なんかサプリメントって抵抗あるかも。なるべく自然に！って思うなぁ。
なら、水分から鉄分を摂ってみるのはどう？
お料理用の鉄を、お湯を沸かす時や味噌汁を作る時にポンと入れておくだけ。
あと、個人的にはアロマもオススメしています！効果効能も色々ありますが、まずは自分の好きな香りに包まれるのは気持ちの良いもの。【精油】と分類されているものがオススメね。
特にラベンダーはリラックス、柑橘はリフレッシュに繋がります☆
寝るときにアロマディフューザーなどを使ってみてはいかが？
へーいろんな方法があるんだね。
そうそう、大事なことだけど、その症状が、本当に病気から来るものではないかどうか、最初にチェックする必要があるから、定期的に診察や健康診断は受けてね！
オッケー(*^^)b
最後に読者の皆さんに、一言お願いします♪
ストレス社会で頑張っているあなた！
自分より頑張っている人がいる…じゃなくて、あなた自身がまず頑張っていることを認めてあげましょう。
自分に優しく接することで、相手にもより優しく接することができるようになります。
より良い循環を作って心も体も元気になりましょうね！
みんなハッピーになるね☆
Dr.ミキティー、ためになる話をありがとう！
